Die Energie-/Organuhr der menschlichen Körpers
Dass unsere inneren Uhren nach einem vorgegebenen Rhythmus ticken, weiß man in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) schon lange. Aus diesem Grund ist die Organuhr ein wichtiger Bestandteil der TCM. Und die funktioniert so: Laut TCM durchströmt das Qj, also unsere Energie, auf festgelegten Pfäden, den Meridianen, unseren Körper. Dabei wird alle zwei Stunden ein Meridian und damit ein bestimmtes Organ besonders gut durchflutet. Von 5 bis 7 Uhr ist dies der Dickdarm, von 7 bis 9 Uhr der Magen, von 9 bis 11 Uhr die Milz, von 11 bis l3 Uhr das Herz und so weiter. Zu diesen Zeiten liefert das Organ das Maximum an Lebensenergie.
Ein Beispiel, das zeigt, wie sehr unsere Organuhr unsere Aktivitäten bestimmt: zwischen 7 und 9 Uhr sollte unser Magen gefüllt werden. Der Magen hat jetzt sehr viel Qj und das können wir nutzen: Jetzt ist die beste Zeit, den Tag zu planen und zu strukturieren und ein paar Dinge zu ordnen.
Doch jedes Ding hat zwei Seiten. Und das ist auch bei der Organuhr so, denn sie weist nicht nur darauf hin, welches Organ zu welcher Stunde die meiste Energie besitzt, sie zeigt auch Schwachstellen auf. Hat jemand etwa immer zur gleichen Zeit die gleichen Beschwerden, kann ein Blick auf die Organuhr das unbekannte Rätsel lösen. Wer morgens, also zwischen 7 und 9 Uhr, keinen Bissen hinunterbekommt, hat ein schwaches Magen-Qi.
Neben maßvollem Morgensport hilft es, über den Tag verteilt Kräutertees wie Kamille, Fenchel oder Rooibos zu trinken, um den Magen und die Verdauung zu beruhigen.
Wer zwischen 17 bis 19 Uhr fröstelt, hat einen Hinweis auf ein schwaches Nieren-Qj. Warme Fußbäder oder Fußassagen verleihen hier neue Energie. Und wer abends nur noch müde und genervt ist, der kann auf einen schwachen Kreislauf schließen. Hier helfen Akupressur Massagen und regelmäßige Bewegung. Unser Körper zeigt uns laut und deutlich, wenn etwas nicht stimmt. Wer in seinem Beruf öfter gegen seinen Rhythmus arbeitet, der sollte zumindest auf seine inneren Uhren hören und auf die Organuhr schauen, um Körper und Seele wieder in Einklang zu bringen.
Tag & Nacht – der 24 Stunden Takt
Während des Schlafs hat der Organismus die meisten Energiereserven verbraucht, die Kohlenhydratspeicher sind fast leer. Jetzt gilt: Frühsport macht unerwünschten Fettpölsterchen Beine. Um Kraft zu schöpfen, zapft der Körper seine Fettreserven an. Die Schlankheitshormone Adrenalin und Glukagon kurbeln den Stoffwechsel an und unterstützen den biochemischen Abbauprozess im Fettgewebe.
Extreme Anstrengungen sind dazu gar nicht nötig, sanfte Sportarten wie Schwimmen oder Nordic Walking setzen viel Muskelmasse in Bewegung und maximieren so den Kalorienverbrauch. Wichtig dabei: Während des Trainings regelmäßig atmen, ohne zu schnaufen, um im so genannten aeroben Bereich zu bleiben. Wer will, erhöht das Tempo zwischendurch, um den Energiebedarf anzukurbeln.
03-05 Uhr: Lungen-Meridian – Tiefer Schlaf
Distanz und Mut.
3-4: Melatoninausschüttung fördert das Durchschlafen.
4-5: Blutdruckanstieg; Menschen mit Herzinsuffizienz wachen auf. Lungenödem behindert Atmung.
Selbsterhaltung oder Kummer, Trauer
Während du deinen Schlafzyklus beendest, sollte der Körper warm gehalten werden um es den Lungen einfacher zu machen den Körper mit Sauerstoff aufzufüllen. Tiefes Atmen hilft deinen Lungen einfacher zu machen den Körper Sauerstoff aufzufüllen. Tiefes Atmen hilft deinen Nerven und macht dich für die morgendlichen Übungen bereit. Der Morgen ist auch die ideale Zeit um Präsentationen vorzuführen, da deine Lungenkapazität am höchsten ist.
Harmonisierungs-Hilfen: Das Lungen-Qi fließt besser, wenn du 3- bis 4- mal täglich den Akupressur Punkt an der Handgelenksfalte unterhalb des Daumens mit dem Daumen der anderen Hand 2 Minuten kreisend massierst.
05-07 Uhr: Dickdarm-Meridian-Wach auf & trink Wasser
Annehmen, Loslassen – Festhalten.
5-6: hoher Testosteronschub.
6: Kortisol wird ausgeschüttet und weckt den Körper
7: Darmentleerung
Produktiv, leidenschaftlich oder irritabel, abgestumpft
Der Morgen ist die optimale Zeit um die tägliche Entfernung von Giftstoffen durch den Dickdarm vorzunehmen. Dazu gehört, den Köper zu waschen und den Tag mit viel Wasser trinken zu beginnen. Für einen frischen Start. Lass das Koffein sein gehe lieber spazieren.
Harmonisierungs Hilfen: Scharf wirkendes Essen stärkt das Dickdarm-Qi. Geeignet sind z.B. ballaststoffreiche Lebensmittel, weißes Gemüse und frischer Ingwer.
07-09 Uhr: Magen-Meridian – Frühstück
(Daher auch der Spruch: Iss morgens wie ein Kaiser, mittags wie ein Edelmann und abends wie ein Bettler)
Lebensfreude – Gier, Weltflucht.
7-9: Die Verdauung läuft auf Hochtouren. 12 Stunden später (19 bis 21 Uhr) befindet sich der Magen in seiner Tiefphase.
Offen, fürsorglich oder vor Angst geritten
Kannst du das Frühstück zum größten Mahl machen, ist dies ideal um deine Verdauung und Aufnahme zu optimieren. Proteinreiches und ballaststoffreiches Essen mit gesunden Fetten ist am besten.
Harmonisierungs-Hilfen: Wer morgens keinen Bissen runterkriegt, hat ein schwaches Magen-Qi. Dabei wäre diese Zeit die beste für ein Frühstück. Denn mit dem Magen beginnend, haben alle Verdauungsorgane ihre maximale Aktivität am Vormittag. Mögliche Folgen einer Schwäche könnten Übelkeit und Bauchschmerzen sein. Trinke in dem Fall viel Tee: ideal sind z.B. Lindenblüten, Hagebutten oder Fenchel.
09-11 Uhr: Bauchspeicheldrüse und Milz: Arbeite & sei aktiv
Vernunft, Fairness, Sorgen, Schwermut.
9-10: Der Körper ist sehr widerstandsfähig, beste Zeit für operative Eingriffe, etc.
10: Körpertemperatur erreicht Maximum.
10-11: geistige Lernfähigkeit (Kurzzeitgedächtnis) am Höhepunkt.
Vertrauensvoll, ehrlich, im Gleichgewicht oder obsessiv, bedauernd
Die Zeit zu der deine natürlichen Enzyme genutzt werden um Nahrung umzuwandeln und Energie für den Rest des Tages zu erzeugen. Die Traditionelle Chinesische Medizin geht davon aus, dass die Milz das kritischste Verdauungsorgan ist, da sie Antikörper produziert um Infektionen vorzubeugen, während sie gleichzeitig unser Blut nach Eindringlingen untersucht. Die perfekte Zeit um deinen Tag für Arbeit oder Übungen in Gang zu bringen. Die anspruchsvollsten Aufgaben solltest du zu dieser Zeit machen.
Harmonisierungs-Hilfen: Die Emotionen der Bauchspeicheldrüse sind Sorgen, Kummer und Kränkung. Ständiges Grübeln über ein Problem verlangsamt den Energiefluss. Angegriffene Magenschleimhäute lieben Ringelblume, Kamille und Käsepappeltee.
11-13 Uhr: Herz-Meridian – Mittagessen, sozial engagiert & kooperativ sein
Liebe, Hass.
11-13: Gefahr für Infarkt, körperliche Belastungen, Stress oder Operationen vermeiden.
12: Magen produziert verstärkt Säure (1. Basenflut). Konzentrationsfähigkeit sinkt.
Freudig, einsichtsvoll oder schuldbeladen, verloren
Zum Mittag könne wir uns darauf einstellen, dass dieses Organ unserem Körper etwas Liebe zeigt, denn die Nährstoffe werden durch unser System gepumpt um es mit Energie zu versorgen. Die beste Zeit um etwas leichtes zu essen, während du dich mit deiner Umgebung verbindest. Eine Tasse Tee und ein Mittagsschläfchen helfen dir ebenso in dieser Zeitspanne.
Harmonisierungs-Hilfen: Das Herz wird ruhiger, wenn du zweimal täglich je zwei Minuten lang erst mit dem Mittelfinger der linken Hand den Akupunkturpunkt an die Handgelenksfalte unterhalb des rechten kleinen Fingers drückst und dann mit dem linken Daumen die Innenseite des rechten kleinen Fingers massierst. Ginseng stärkt das Herz.
13-15 Uhr: Dünndarm-Meridian – Probleme lösen & sich organisieren
Die Gleichheit in der Vielfalt erkennen.
13: Körper ist im Mittagstief, Blut wird für Verdauung benötigt. Sport, stört Verdauung.
13-14: erhöhte Gallensäureproduktion.
14: Blutdruck und Hormonspiegel sind niedrig.
14-15 Uhr: Schmerzempfindung reduziert.
Scharfsichtig, klar oder vergesslich, rastlos
Zu dieser Zeit wird die Nahrung die früher am Tag gegessen wurde die Verdauung und Aufnahme vollenden, während Mittagessen noch verdaut wird. Du kannst diese Zeit nutzen um Probleme zu lösen und dich zu organisieren während dein Körper das selbe tut.
Harmonisierungs-Hilfen: Qigong, eine Basisübung: Arme über die Seiten gestreckt bis in Schulterhöhe führen, dann Hände auf die Brust. Die rechte liegt unter der linken – wobei der Daumen der rechten Hand die linke Hand hinter dem kleinen Finger berührt. Während sechs tiefer Atemzüge die Energie in den Brustraum fließen lassen. Dreimal täglich üben.
15-17 Uhr: Blasen-Meridian – Arbeiten, studieren & Tee trinken
Aufrichtigkeit, nicht zu sich stehen.
15: Energie kommt zurück.
15-16: Langzeitgedächtnis hat Hochphase.
16: Blutdruck und Kreislauf erreichen 2. Maximum. Urinausscheidung besonders ergiebig.
Lethargisch oder hoffnungsvoll, ruhig
Dein flüssiger Verdauungsabfall wird nun im Filtersystem der Nieren für die Entsorgung vorbereitet. Eine optimale Zeit für mental anspruchsvollere Projekte/Studien. Mehr Tee oder Wasser wird auch empfohlen, für einen weiterhin sanften Entgiftungsprozess.
Harmonisierungs-Hilfen: Gerste, Sellerie, Spargel oder Kürbiskerne helfen, das Qi auszubalancieren und so den Entwässerungsprozess und andere Beschwerden zu normalisieren.
17-19 Uhr: Nieren-Meridian – Abendessen & Energie tanken
Mut zur Sanftheit – Angst, Furcht.
17: Steigerung von Vitalität und Stoffwechsel.
17-18: Niere filtert verstärkt.
18-19: vermehrte Magensäureproduktion. Kräutertees wirken besonders gut.
Rational, bewusst oder ängstlich, einsam, unsicher
Höhepunkt der Blutreinigung, weil deine Nieren eine chemische Balance herstellen und Energiereserven anlegen. Es ist wichtig zu wissen, dass die Nebennieren mit den Nieren arbeiten um Cortisol (Stresshormon) zur Verfügung zu stellen. Es gibt uns Energie für den Morgen, wenn die Nieren mit ihrer niedrigsten Energie arbeiten. Um 17:30 Uhr erreichst du auch den Höhepunkt der kardiovaskulären Effizienz und Stärke der Muskeln. Ein leichtes Abendessen in Verbindung mit Übungen sichert, dass die Zirkulation maximiert wird, bevor du am Abend dann sitzt und dich entspannst.
Harmonisierungs-Hilfen: Eine Fußmassage verleiht Energie: Ein Bein so übers andere winkeln, dass man bequem den Fuß erreicht. Dann die Mitte der Fußsohle viele Male mit vier Finger oder beiden Daumen kreisend massieren. Danach die Seite wechseln.
19-21 Uhr: Pericard-Meridian – Entspannung & Intimität
Selbstliebe, sich nicht schütze können.
19: Blutdruck und Puls fallen. Erholung und Entspannung der Hauptorgane. Bei Störung treten Depressionen auf.
Sozial, fröhlich oder depressiv
Die Nährstoffe des Tages werden nun zu den Kapillaren und Zellen deines Körpers ausgestoßen. Dein Blutdruck ist um 19:30 Uhr am höchsten, so wird eine Massage, strecken oder lesen deinem System signalisieren sich zu entspannen und den Prozess zu genießen, während es dem Verstand eine Pause gönnt. Das Herzkreislaufsystem ist auch für unsere Fortpflanzungsorgane zuständig und macht dies zur optimalen Zeit um Liebe zu machen und zu empfangen.
Harmonisierungs-Hilfen: Neben Qigong-Übungen wird empfohlen, viel Rosmarintee zu trinken oder Misteltropfen. Diese nimmt man speziell am Morgen zwischen 7 und 9 zu sich. Außerdem: Der Magen hat in dieser Zeit seine Ruhephase und sollte nicht mehr belastet werden: Kein Naschen!
21-23 Uhr: Meridian 3-fach-Erwärmer – Ruhen
Balance, soziale Kontakte.
21: Verdauungsorgane gehen in die Erholungsphase.
22-23: Immunsystem sehr aktiv, Regeneration der Hormondrüsen, gut zum Meditieren.
Offenherzig, beständig oder gekränkt
3-fach-Erwärmer Meridian leitet dieses dreiteilige System die Blutgefäße und Arterien an und kontrolliert den Fluss der Flüssigkeiten des Körpers. Unser endokrines System arbeitet an der Ausgeglichenheit, während die Enzyme aufgefüllt werden. Dies ist für den Körper die einfachste Zeit für Schlaf um vernünftig den Morgen Energie anzusammeln und aufzuladen.
Harmonisierungs-Hilfen: Ein paar Tropfen Lavendelöl auf die Schläfe, Puls und den Kopfpolster aufgetragen wirken ausgleichen.
23-02 Uhr: Gallenblasen-Meridian – Regenerieren
Zielstrebigkeit – Rigidät.
23: reduzierte Kortisol-Ausschüttung, Körper entspannt.
23-24: Blutdruck, Herzfrequenz und Temperatur sinken, träger Stoffwechsel.
24-01: Haut regeneriert sich, Gallenkoliken.
Heldenhaft und kreativ oder entschlusslos
Jetzt wird Gallensaft freigesetzt um bei der Fettaufnahme zu helfen, während du ruhst. Die Chinesische Medizin sagt, dass die Yin-Energie abnimmt und die Yang-Energie sich erhöht, wenn wir uns schlafen legen. Diese Yang-Energie wird gesammelt während du schläfst du aktiviert, wenn du erwachst und den Tag beginnst.
Harmonisierungs-Hilfen: Pfefferminztee reguliert das Gallen-Qi: Am besten mit frischen Blättern aufbrühen und drei bis fünf Tassen über den Tag verteilt trinken. Artischockensaft regt den Gallefluss an.
01-03 Uhr: Leber-Meridian – Entgiften & träumen
Wachstum, Flexibilität; Entgiftung, Ärger, Frustration.
1-2: Leistungsfähigkeit gleich Null.
2-3: besonders kälteempfindlich,
2-3: große Entgiftungsphase der Leber; Patienten mit Leberproblemen und/oder Migräne wachen häufig auf.
Aufstrebend oder wütend, frustriert
Während du schläfst arbeitet deine Leber und reinigt dein Blut. Gifte werden ausgewiesen und neues Blut wird eingespeist. Schlafstörungen können zur Ursache eine eingeschränkte Funktion der Leber oder verstopfte Entgiftungswege haben, währen ein Überschuss an Yang-Energie vorhanden ist. Deshalb ist leichtes und frühes Essen essentiell für eine vernünftige Funktion der Leber bei Nacht.
Harmonisierungs-Hilfen: In der TCM besitzen Lebensmittel eine Heilwirkung und werden in die Kategorien sauer, bitter, süß, scharf und salzig eingeteilt. Löwenzahn ist das Kraut, das der überbelasteten Leber gut tut, ebenso Beifuß oder Wermut.
Quellen: www.bewusst-vegan-froh.de
www.gesund.co.at